30 dias para criar o hábito de comer bem
e nutrir seu cabelo de dentro pra fora
E-book Calendário Alimentar - Dr. João Gabriel
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Você sabe que precisa se alimentar melhor, mas na hora de montar o prato vem a dúvida:
“O que eu vou comer hoje?”
O Cronograma Alimentar – Cardápio de 7 Dias Anagrow foi criado justamente para isso: te dar um passo a passo de refeições para a semana inteira, sem você precisar quebrar a cabeça todos os dias.
O material traz um cardápio abrangente com quatro refeições diárias (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) ao longo de sete dias, organizado em opções para você escolher a que mais combina com a sua rotina.
Além disso, você ainda conta com tabelas nutricionais destacando alimentos fontes de ferro, vitamina B12, vitamina D, ácido fólico e zinco – nutrientes importantes para o organismo como um todo.
É um guia para quem quer praticidade, saúde e mais consciência na hora de montar o prato.
CRONOGRAMA ALIMENTAR
Tira o peso de decidir “o que vou comer hoje?” todo santo dia e te ajuda a criar consistência, uma das chaves para qualquer mudança real na saúde.
Cardápio organizado para 1 mês
O cronograma apresenta diferentes opções de combinação de refeições ao longo da semana, permitindo adaptar de acordo com a sua preferência e rotina
Refeições equilibradas e variadas
Tabelas nutricionais dos principais nutrientes
Estrutura simples e visual
GUIAS COMPLETOS
INFORMAÇÕES RICAS
BASE CIENTÍFICA
PRATICIDADE
Calendário Alimentar — Cardápio de 1 Mês Equilibrado
Planejamento alimentar completo com cardápio de 30 dias, focado em nutrição e fortalecimento capilar. Criado com base nas orientações do Dr. João Gabriel, o guia equilibra sabor, praticidade e resultados reais.
Cardápio organizado para 1 mês completo
Cada dia com 4 refeições: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, já estruturados pra você apenas seguir.
Tabelas nutricionais dos principais nutrientes
Listas de alimentos com a concentração de:
Ferro
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido fólico
Zinco
Onde recebo o livro?
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