O ferro é um dos minerais mais valiosos para o organismo. Suas funções passam pelo transporte de oxigênio para todos os tecidos, além de fornecer energia para o funcionamento do corpo. Por isso, em casos de deficiência desse mineral, é crucial adotar uma suplementação de ferro adequada.
Suplementar ferro beneficia a saúde de todo o corpo. Com ele, é possível combater fadiga, tontura, fraqueza muscular, queda intensa de cabelo, unhas fracas e mais sintomas que são consequência de níveis baixos desse mineral.
Neste texto você vai entender em quais casos suplementar ferro e onde encontrar a melhor opção para você.
Sinais da deficiência de ferro
O ferro é um dos minerais mais importantes para o corpo humano. Sua principal função está relacionada ao transporte de oxigênio para os tecidos corporais.
Além disso, o ferro é vital para a síntese do DNA e serve como combustível para o metabolismo energético.
É por isso que quando uma pessoa está com algum tipo de deficiência de ferro, os sintomas mais comuns que resultam dessa insuficiência são:
- Cansaço excessivo;
- Tontura;
- Dores de cabeça;
- Falta de ar;
- Unhas quebradiças;
- Queda de cabelo.
No contexto capilar, por exemplo, a falta de ferro representa mais de 80% dos casos de queda intensa de cabelo ou do eflúvio telógeno.
Alimentos ricos em ferro
Em situações em que há o diagnóstico de níveis baixíssimos de ferro, o ideal é aumentar o consumo de alimentos ricos nesse mineral, como carne vermelha, ovos, feijão, espinafre e muitos outros.
Veja mais alguns exemplos:
- Fígado de boi;
- Lentilhas;
- Grão-de-bico;
- Tofu;
- Quinoa;
- Aveia.
Existem elementos que, aliados ao ferro, podem aumentar a absorção desse mineral. Esse é o caso da vitamina C.
Estes são os alimentos ricos em vitamina C que facilitam e impulsionam a absorção de ferro:
- Laranja;
- Limão;
- Morango;
- Abacaxi;
- Couve;
- Couve-flor;
- Kiwi;
- Castanha.
Aliar o ferro e a vitamina C, com certeza, vai te ajudar a absorver maiores quantidades de ferro.
No entanto, em casos em que os níveis deste mineral estão extremamente baixos, recorrer a suplementos de ferro é o melhor a fazer.
Tipos de suplemento de ferro
Existem diferentes tipos de suplementos de ferro, com características diversas. Veja os mais comuns:
- Sulfato ferroso;
- Gluconato ferroso;
- Fumarato ferroso;
- Quelato de ferro.
A principal diferença entre eles está na quantidade de ferro presente em cada um.
Essa mudança de concentração também influencia a intensidade dos efeitos colaterais de quem os suplementa.
Os suplementos de ferro podem ser administrados de maneira oral, ou seja, em forma de comprimidos e cápsulas, e também intravenosa (diretamente na corrente sanguínea pela veia).
A administração do ferro de forma intravenosa é mais complexa e depende de monitoramento clínico.
Já a suplementação oral de ferro em cápsulas permite uma maior acessibilidade de busca e custo. São várias as opções disponíveis para compra.
Muitas delas, inclusive, já contam com a vitamina C e mais componentes capazes de otimizar a absorção desse mineral tão importante — como é o caso do Ferritin12 da Anagrow!
Agora que você já sabe sobre a suplementação de ferro, é hora de compreender quando suplementar ferro é o indicado. Descubra no próximo tópico.
Quando suplementar?
A suplementação de ferro é altamente recomendada em casos de anemia ferropriva.
Além desse caso, o suplemento é indicado para grávidas, pessoas com alimentação pobre em vitaminas e minerais, mulheres com ciclos menstruais intensos etc.
Entenda mais dos casos em que há a necessidade de suplementar ferro:
- Gravidez: período em que há grande demanda de ferro;
- Pós-parto: após o parto, muitas mulheres seguem com níveis baixos de ferro, seja pela demanda durante a gestação seja pela perda significativa de sangue durante o parto;
- Menstruação intensa: a perda de sangue menstrual em abundância pode ter como resultado a perda significativa de ferro;
- Dietas pouco nutritivas: uma alimentação pobre em ferro ou apenas de origem vegetal tem como consequência a diminuição dos níveis desse mineral;
- Distúrbios de absorção: doenças, como a celíaca, dificultam a absorção adequada de ferro.
Nestes casos, é importante contar com ferro cápsulas de qualidade para alcançar os níveis ideais desse mineral.
E para ser considerado dentro da normalidade, o seu nível de ferro ou ferritina (proteína que armazena o ferro) precisa estar entre 150 e 200 ng/ml.
Quer prevenir a insuficiência de ferro ou alcançar os índices adequados? Confira no próximo tópico o melhor suplemento para a sua deficiência de ferro.
Qual é o melhor suplemento de ferro?
O melhor suplemento de ferro, sem dúvidas, é o Ferritin12 da Anagrow.
O Ferritin12 é o suplemento de ferro com as maiores dosagens de ferro quelado (altamente absorvível) e vitamina B12.
Esses dois principais elementos são muito importantes para a reposição de nutrientes.
Enquanto o mineral está ligado ao transporte de oxigênio e metabolização energética, a vitamina atua no desenvolvimento de glóbulos vermelhos e formação de mais células.
Além de ferro e vitamina B12, o Ferritin12 da Anagrow conta com a vitamina C, que otimiza ainda mais a absorção de ferro, vitaminas B2, B6, ácido fólico, biotina, cobre e mais!
Se você sofre com fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, unhas quebradiças e quer impulsionar a sua saúde, o Ferritin12 da Anagrow é a suplementação de ferro perfeita para você.
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